Egyre több cikk és tanulmány jelenik meg a D-vitaminról annak előnyeiről, és arról higy milyen hatással van a szervezetünkre.

Ismerd meg a D- vitamint és a hatásait

A koronavírus-járvány tetőzésekor sorra jelentek meg a tanulmányok arról, hogy mennyire fontos odafigyelnünk a D-vitamin bevitelünkre, ugyanis ez is hozzájárulhat ahhoz, hogy elkerüljük a betegség súlyos lefolyását. Egyes kutatók szerint ez a vitamin valójában a hosszú életért vívott küzdelemben is létfontosságú fegyverünk lehet. Ezt az elméletet arra alapozzák, hogy a D-vitamin receptora a szervezetünk szinte mindegyik sejtében jelen van. Éppen ezért a csontjaink egészségétől kezdve az immunrendszer működésén át az izmok felépítéséig gyakorlatilag mindenben a segítségünkre lehet – és még a hangulatunkért is felelhet! Egy biztos, hogy egy erős antioxidánsról van szó.

A szakemberek rájöttek, hogy:

• A D-vitamin kulcsszerepet játszhat a sejtek közvetlen megvédésében a reaktív oxigénfajták (ROS) túlzott felhalmozódásától.
• Megóvja a fehérjéket (mint például a hormonokat, az antitesteket, vagy a kollagént) vagy a zsírsavakat (más néven lipideket) is az oxidációtól az oxidatív stressz leküzdésével.
• A megfelelő mennyiségű D-vitamin támogatja a mitokondriális rezilienciát (magyarul a sejtjeinkben lévő „energiaerőművet”) és az endokrin funkciókat. Ez pedig elősegíti az egészséges energiaanyagcserét, a hormonaktivitást és egyensúlyt is.
• A D-vitamin az egészséges izomtömeg fenntartása mellett a váz-, szív- és simaizmok (más néven izomtömeg) százalékának megfelelő szintjét is megőrizheti. És egy, az American Journal of Medicine-ben megjelent 2014-es klinikai tanulmány szerint a nagyobb izomtömegű idősebb felnőttek tovább élnek, mint a kisebb izomtömegűek.
• A D-vitamin kiveszi a részét a kalcium felszívódásában is – ez pedig létfontosságú ásványi anyag az erős csontok, valamint az izom-csontrendszer épségének védelmében, ahogy öregszünk.

A Journal of Aging Research 2019-ben egyértelmű kapcsolatot talált az ideális D-vitamin állapot és az életkorral összefüggő kognitív funkciók állapotok között, ami arra utal, hogy a D-vitamin támogatja az idegrendszert, és az optimális agyműködést is az éveink múlásával. Az immunrendszernek szüksége van arra, ha rendszeresen pótoljuk a a D-vitamint, akár napozással, vagy pedig táplálékkiegészítőkkel. Az immunsejtjeinknek D-vitaminra van szükségük ahhoz, hogy hatékonyan reagáljanak egy-egy fertőzés vagy betegség esetén. 

Ám azt figyelembe kell venni, hogy szinte lehetetlen elegendő (azaz 1500-2000 NE) D-vitaminhoz jutni pusztán az étrendednek vagy a napsütésben töltött óráknak köszönhetően, ezért mindenképpen pótolni kell azt – különösen az életkor előrehaladtával.